サイドベンド❗
こんにちは👋😃
スタジオG lanzのMIKIです✨
@tushanmiki
今日は『サイドベンド』側屈というエクササイズをご紹介します✨
脊椎の側屈エクササイズです❕
体全体で、弧を描くように✨
脊椎は、屈曲・伸展・回旋させません！
脊椎の側屈と、股関節の内転・外転を十分にしなければ、股関節や膝関節が屈曲してしまいます
肩に体重を落ちこませず、肩甲骨を安定させ、下側の腹斜筋を働かせます❕
しなやかな体づくりに最適ですのでチャレンジしてみてください🎵
スタジオGlanzは明日4日(月)㊗️もﾚｯｽﾝあります🎵
お時間は@tushanmiki からﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞで確認できますので宜しくお願い致します✨
ピラティススタジオGlanz
住所❇福岡市南区玉川町15-4ブルク高宮703
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