ピラティス お尻、太股の裏に効果的
お早うございます🌦️
スタジオGlanzのMIKIです🙋
昨日から雨☔ですが乾燥する季節なので恵みの雨☔と良いようにとりましょう🤭
今日は『スタビリティクッション』を使ったお尻、太股の裏に効果的💮なエクササイズをご紹介します✨
1.仰向けになりスタビリティクッションの上に脚をおきかかとを合わせカエルの脚みたいにおく。
写真はお尻をあげてる状態ですがスタートポジションは床に身体がついてる状態です！
2.写真のように身体を上に上げ下げする(股関節を曲げたり伸ばしたり)
🔸内腿にきかせたい場合内腿も閉じる。ボールをはさむと更にパワーアップ❗
🔸かかとを頭の方へ近づけるよう意識すると更に太股の裏に効果的❗
上げ下げを10回2.3セットしてみてください🎵
次の日、2日後？
太股の裏がいい感じに…✨
スタジオGlanzはレッスンの時に家でもできるエクササイズもご紹介します🎵
是非一度体験しにきてください⤴️
@tushanmiki
場所🔸スタジオGlanz
住所🔸福岡市南区玉川町15-4ブルク高宮703
お問い合わせ🔸08085632199
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